В здоровом организме почки малоподвижны. В правильном анатомическом положении они удерживаются брюшной и почечной связками, диафрагмой и мышцами пресса. Нефроптоз – это опущение почки в брюшную или тазовую полость. Состояние опасно нарушением кровообращения в органе, затруднением мочевыведения, высоким риском развития воспаления. Упражнения при
опущении почки помогают восстановить правильное местоположения органа или не допустить его дальнейшее смещение. Использование физкультуры становится основой консервативного лечения патологии.
Важные моменты в занятии ЛФК
Лечебная гимнастика дает результат при нефроптозе 1 и 2 степени, пока растяжение почечной ножки не столь значительно. При третьей степени опущения, когда почка сдвигается в полость малого таза, консервативная терапия бессмысленна. Лечить такую патологию приходится хирургическим путем.Нефроптоз – профессиональное заболевание спортсменов-тяжелоатлетов и людей, чья работа связана с поднятием тяжестей. Патология может развиться из-за травм спины, возрастных изменений. Сдвиг почек у женщин происходит при растяжении и ослаблении брюшных мышц во время вынашивания ребенка и родов. Частая причина смещения – жесткая диета, быстрый «сброс» жировой ткани ведет к истощению почечной капсулы.
Основная задача физкультурного комплекса – укрепление мышечного корсета, для чего важна не интенсивность нагрузки, а ее регулярность. Физические упражнения проводят ежедневно после пробуждения, но при невозможности выполнения этого условия, занятия можно перенести на любое время дня. Основное исходное положение – лежа, для чего используют коврик, специальный щит или жесткую кровать.
Комплекс рассчитан на 20 – 25 минут, начинается с подготовки и разогрева мышц, затем переходит к основным упражнениям. В гимнастике при опущении почек запрещены резкие движения, скручивания, подъем тяжестей. Нельзя заниматься физкультурой сразу после приема пищи, необходимо выдержать 1,5 – 2 часа.
Подготовительные упражнения
Нагрузку необходимо давать постепенно, поэтому упражнения при опущении почек начинают с разминки:
- Лежа на полу, медленно поднимают вверх выпрямленные, прижатые друг к другу ноги. Зафиксировав в наивысшей точке на 3 – 5 секунд, также медленно опускают. Рис.1.
Рис.1
- Оставаясь в прежнем исходном положении, руки, сцепленные в «замок», поднимают вверх. Ноги приподнимают над полом и поворачивают их поочередно в правую и левую стороны.
- Эффективная разминка – максимальное поднимание и опускание таза из положения лежа. Рис.2
Рис.2
Важно во время проведения ЛФК при опущении почки следить за дыханием. Усилие должно производиться на выдохе, чтобы не повышать внутрибрюшное давление.
Базовый комплекс
Упражнения для поднятия почки выполняются из положений: лежа на спине, лежа на животе, в позиции на четвереньках. Полезно чередовать сложные элементы с менее нагрузочными.
- Популярный и эффективный «Велосипед». Имитация езды на велосипеде приподнятыми над полом ногами, выполняется в течение двух минут. Необходимо 3 – 4 повтора с отдыхом. Рис.3
Рис.3
- Сгибая ноги в коленях, подтягивают их к животу поочередно. На вдохе – подъем, на выдохе возвращаются в исходное положение. Повторяют 8 – 10 раз. Рис.4
Рис.4
- «Ножницы» – еще одно знакомое всем упражнение. Приподнятые выпрямленные ноги разводятся в стороны, затем перекрещиваются и снова разводятся. Необходимо 8 – 10 повторов. Рис.5
Рис.5
- Полезное для почек перекручивание проводится без резких движений и без рывков. Согнутые в коленях ноги укладывают поочередно в правую и левую стороны, стараясь коснуться пола. Количество наклонов остается таким же. Рис.6
Рис.6
- Имитируя ходьбу, ноги медленно поднимают вверх до образования прямого угла. Так же, не торопясь, опускают мелкими «шажками». Рис.7
Рис.7
- Для устранения нефроптоза рекомендуются поочередные круговые движения конечностями. 4 вращательных движения в одну сторону, 4 движения в другую.
- Упражнение «Кошка» позволяет размять и укрепить мышцы спины. Стоя на четвереньках прогнуть спину и поднять голову вверх, задержаться на 5 – 10 секунд. Выгнуть спину и опустить голову, зафиксировать такое положение. Требуется 8 – 10 подходов. Рис.8
Рис.8
При опущении почки лечение упражнениями должно стать нормой. Регулярное их выполнение препятствует развитию патологии и улучшает качество жизни. Хороший результат дает занятие плаваньем и ежедневные пешие прогулки. При нефроптозе следует избегать резких движений, прыжков и подъема тяжести. Следует помнить, что постоянное ношение бандажа ослабляет мышечный корсет и снижает вероятность выздоровления.
Загрузка...
